2000万回再生の全身ストレッチ。これが12分で終わる

まめたまの筋トレ日記チャンネルによる、器具なし自重トレーニングの1週間メニューをまとめた動画です。「これだけ継続すれば確実に体が変わる」というタイトルそのままに、1週間分の種目が一本に詰まっています。ジム代や器具代をかけずに継続できるメニューを探している人向きで、完全版なのでプログラムを別途探す手間がありません。

家事の合間にちょっとだけ、のつもりが毎日続いてるの。再生数を見ると、それだけ肩で悩んでる人が多いんだなって思う。理学療法士のオガトレさんが「肩が硬い人向け」ってちゃんと絞ってくれてる12分。長すぎないから、続く。

のがちゃんねる（nogachannel）による毎日3分の全身筋トレ動画です。1ヶ月毎日続けることを前提に設計されており、初心者でもたるみを引き締められる内容とのこと。3分という短さが「忙しくても言い訳できない」絶妙なラインで、継続のハードルを下げているのがポイントです。

内科・皮膚科医の友利新が「健康寿命を延ばす7つの習慣」をわかりやすく解説した動画です。医師ならではのエビデンスベースの語り口で、難しい話を生活に落とし込んでくれます。「知ってはいたけど続かない」という習慣をどう仕組み化するかのヒントが詰まっています。

テレビ朝日公式チャンネルによる、医者が実際に感心した健康動画をランキング形式で紹介する動画です。ネット上に健康情報が溢れる中で、「医師視点で本当に役立つもの」を絞り込んでくれるのは実用的です。姿勢・運動・食事など幅広いテーマが含まれており、まとめて復習できるおさらい形式になっています。

内科医の奥田昌子先生がTBS CROSS DIGの番組で解説する、日本人の体質とダイエット法についての動画です。欧米式の健康法が日本人には合わない理由や、内臓脂肪のつきやすさなど、体質の話から入るので根拠として納得しやすいです。健康番組ですがバラエティ的な演出ではなくインタビュー形式で、落ち着いて見られます。