#ストレッチ5件

内科・皮膚科医でもあるMarina Takewakiによる、骨盤調整を目的とした11分の寝ながらストレッチ動画です。寝転んだまま行えるため、就寝前や起床直後にそのままできる手軽さが魅力です。腰まわりや股関節のこわばりをほぐすことに特化した構成で、デスクワーク後の体の重さが気になるときに流しやすい内容です。

Marina Takewakiさんの8分ストレッチです。寝る前にスマホ持ったままごろごろしてたら流れてきて、なんとなく再生したら最後までやってました。8分やから「ちょっとだけ」の気持ちで始められるのが強い。翌朝なんとなく肩が軽かったのも正直なとこです。

座りっぱなしで股関節が固まってる人向け、オガトレの毎日9分ストレッチ。「超」硬い人向けって絞ってくれてるから、柔軟が苦手でも入りやすい。9分っていう尺がちょうどよくて、帰宅後やお風呂上がりのルーティンに差すだけ。続けやすさで選ぶならこれ。

家事の合間にちょっとだけ、のつもりが毎日続いてるの。再生数を見ると、それだけ肩で悩んでる人が多いんだなって思う。理学療法士のオガトレさんが「肩が硬い人向け」ってちゃんと絞ってくれてる12分。長すぎないから、続く。

デスクワークの肩こり、揉んでも戻るやつ。原因を“肩”じゃなく肩甲骨に置く理学療法士監修の一本。昼休みや帰宅後にそのままできる尺で、道具もいらない。毎日の固定枠にするならこれ。